2023/04/11 (更新日:2023/04/11)

【椅子に座ったままでOK！目立たずに腰痛を和らげるストレッチ⑩】

ストレッチ, 腰痛改善

※ 痛くなるまでやってはNG

痛みを耐える程度のストレッチはもはや脱力ができていないばかりか、怪我の元になります。

また、キープ時間については1回30秒が目安とされています。

しかし、適正時間は部位（筋肉量）によって変化しますのでご注意下さい。

例えば、腰などの筋肉が分厚い部分は30秒で問題ないが、一方で、肩などの筋肉が薄い箇所では分厚い部分よりも少ない15秒が目安とされています。

＃腰痛

＃椅子に座ってストレッチ

＃新川　接骨院

次回は「腰痛改善されなければ・・・」についてお話します。お楽しみに！

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