体幹トレーニング

2024/06/11 (更新日:2024/06/11)

・腸腰筋を鍛えて、腰痛と無縁の快適な生活を送りましょう!

セルフケア, 体幹トレーニング, 腰痛, 腸腰筋

腸腰筋を鍛えることで、体のバランスが安定する上に、腰痛を防げます。 美しい体型作りにも繋がるので、スタイルを気にしている方はぜひ取り組んでみましょう。 もし、腸腰筋を鍛えないままでいると、下記のリスク

2024/06/04 (更新日:2024/06/04)

【ポイント3】毎日続けて習慣化する

ギックリ腰, 体幹トレーニング, 腸腰筋

体幹トレーニングを始めたとしても、継続しなければ筋肥大に繋がりません。 毎日続けて習慣化するためには、下記のポイントを意識しておきましょう。 ・毎日同じ時間に行う ・トレーニングできる場所を作る ・1

2024/05/28 (更新日:2024/05/28)

【ポイント2】体幹トレーニングを行う

ギックリ腰, 体幹トレーニング, 腸腰筋

体幹を太くするためには、体幹トレーニングを行って鍛えていく必要があります。 そこで、初心者の方にも取り組みやすいのが「ロープランク」です。 ロープランクはひじをついて行うプランクで、腹直筋、腹斜筋など

2024/05/21 (更新日:2024/05/21)

【ポイント3】毎日続けて習慣化する

ギックリ腰, 体幹トレーニング, 腸腰筋

体幹トレーニングを始めたとしても、継続しなければ筋肥大に繋がりません。 毎日続けて習慣化するためには、下記のポイントを意識しておきましょう。 毎日同じ時間に行う トレーニングできる場所を作る 1日5分

2024/05/14 (更新日:2024/05/14)

・体のバランスを整えるために意識したい3つのポイント

ギックリ腰, 体幹トレーニング, 腸腰筋

体のバランスを整えるためにも、下記のポイントを意識しましょう。 1.体幹を太くする 2.体幹トレーニングを行う 3.毎日続けて習慣化する ここからはそれぞれのポイントについて詳しく解説します。 【ポイ

2024/04/10 (更新日:2024/04/10)

腸腰筋が弱ると腰痛になる!

体幹トレーニング, 猫背改善, 腰痛

「腸腰筋を鍛えないと腰痛になりやすいって本当?」 「そもそも腸腰筋って何?どうして鍛えるとメッリトがあるの?」 あなたはこんな風に考えていませんか? 腸腰筋は上半身と下半身を繋ぐ唯一の筋肉で、体の安定

2023/08/29 (更新日:2023/09/01)

ゴルフ腰痛におさらば!腰痛の原因と必ず知っておきたい対策法

体幹トレーニング, 腰痛, 骨盤矯正

思い切りスイングを振る爽快感はゴルフの醍醐味ですが、ラウンド後に腰の痛みを感じることもあります。 その原因がどこにあるのか考えたことがない人も多いのではないでしょうか? 腰は上半身と下半身の両方を支え

2023/04/24 (更新日:2023/05/08)

【ふくらはぎのストレッチや運動が腰痛改善に効果的!③】

ストレッチ, 体幹トレーニング, 腰痛改善

※ふくらはぎストレッチ・運動で腰痛改善! 柔軟性が失われた下半身の筋肉を刺激するには、ふくらはぎのストレッチやマッサージが効果的です。 1回の取り組みで腰痛が改善されることもありますが、腰痛の原因を取

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