体幹を太くするためには、体幹トレーニングを行って鍛えていく必要があります。 そこで、初心者の方にも取り組みやすいのが「ロープランク」です。 ロープランクはひじをついて行うプランクで、腹直筋、腹斜筋など

体幹トレーニングを始めたとしても、継続しなければ筋肥大に繋がりません。 毎日続けて習慣化するためには、下記のポイントを意識しておきましょう。 毎日同じ時間に行う トレーニングできる場所を作る 1日5分

体のバランスを整えるためにも、下記のポイントを意識しましょう。 1.体幹を太くする 2.体幹トレーニングを行う 3.毎日続けて習慣化する ここからはそれぞれのポイントについて詳しく解説します。 【ポイ

【リスク2】転びやすくなる 腸腰筋が衰えてしまうと、股関節が柔軟に動かなくなります。 太ももの前側、ふくらはぎなどの一定の部位に負担がかかる歩き方になるので、転びやすくなるはずです。 ケガの原因になっ