2023年5月の記事

2023/05/29 (更新日:2023/06/02)

~産後の腰痛を改善する産褥体操~①

セルフケア, 産後の腰痛

産褥体操は産後の体の回復に様々な効果があります。 まずは、産褥体操の効果について説明していきます。 ・靭帯を強め、関節の屈曲性を増す効果 ・筋肉の痛みを取り、疲労回復効果 ・血行の循環を良くし、静脈内

2023/05/26 (更新日:2023/05/26)

~産後の腰痛時の過ごし方~

ストレス, セルフケア, 産後の腰痛

出産後の体が元の状態に戻るまでおよそ6~8週間の期間を『産褥期(さんじょくき)』と呼びます。 回復を早めるにはしっかり睡眠を取り、安静に過ごすことがポイントです。 それでは、産褥期の過ごし方についてお

2023/05/22 (更新日:2023/05/22)

育児中の不良姿勢による影響

セルフケア, 産後の腰痛, 疲労

授乳やミルク作り、抱っこやおむつを替える作業は、腰に負担がかかります。 私たちの体は前かがみになることで骨盤や腰椎が開きやすくなるため、 腰に負担がかかるのと同時に腰の筋肉が緊張し、腰痛を引き起こしや

2023/05/19 (更新日:2023/05/19)

つらい産後の腰痛・原因とセルフケアについて徹底解説②!

セルフケア, 産後の腰痛, 血行不良

  ・腹筋の低下による影響 腹筋は、姿勢の保持や内臓を支え正常な位置に保つなどの役割をしていますが、 妊娠中は子宮が大きく膨らむことで腹筋が引き延ばされます。 こうした物理的作用と筋肉を緩めるリラキシ

2023/05/15 (更新日:2023/05/15)

つらい産後の腰痛・原因とセルフケアについて徹底解説!

セルフケア, 産後の腰痛, 腰痛

産後の腰痛で悩んでいませんか? 実は、子育てのお母さんは69%は腰痛があり、特に0歳児のお母さんでは75%にのぼります。 さらに、出産年齢に関係なく腰痛に悩んでいるお母さんが増加しているのです。 今回

2023/05/12 (更新日:2023/05/12)

【ふくらはぎのストレッチや運動が腰痛改善に効果的!⑥】

セルフケア, フットマッサージ, 腰痛

ふくらはぎと腰痛に関する今回の記事の要点を3つに絞ると以下の通りです。 ・現代人を悩ませる腰痛の中には下半身の筋肉が強張りが原因で発生しています。 ・ふくらはぎの筋肉を刺激することで、ハムストリングス

2023/05/08 (更新日:2023/05/08)

【ふくらはぎのストレッチや運動が腰痛改善に効果的!④】

セルフケア, フットマッサージ, 腰痛

② ヒラメ筋ストレッチ ふくらはぎを構成する筋肉のひとつであるヒラメ筋をストレッチすることで、ふくらはぎの血行を促進することができます。 ふくらはぎは血液を送り出すポンプ機能を備えているため、ここの血

2023/05/08 (更新日:2023/05/08)

【ふくらはぎのストレッチや運動が腰痛改善に効果的!⑤】

セルフケア, フットマッサージ, 腰痛

③ ふくらはぎつかみ ふくらはぎを揉みほぐす「ふくらはぎつかみ」では三陰交(さんいんこう)と跗陽(ふよう)というツボを刺激します。 三陰交は内側のくるぶしから指の横幅4本分上に、跗陽は三陰交の反対側に

2023/05/08 (更新日:2023/05/08)

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2023/05/08 (更新日:2023/05/08)

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