2024/11/15 (更新日:2024/11/21)
【40代ママ必見】子どもの集中力低下、その原因はデジタル機器？今すぐできる対策と、健やかな成長を促す声かけ
「うちの子、スマホばかり見ていて…」「ゲームをやめさせられない」 そんな風に悩んでいる40代ママさん、いませんか？ 現代社会では、スマートフォンやタブレットなどのデジタル機器が身近になり、子どもたちは幼い頃からそれらに触れる機会が増えています。しかし、デジタル機器への過度な依存は、子どもの集中力低下や学力低下といった深刻な問題を引き起こす可能性があります。
この記事では、デジタル機器への依存が子どもの集中力に与える影響と、そのリスクについて解説します。さらに、デジタル機器との付き合い方を見直し、お子さんの健やかな成長を促すための具体的な対策もご紹介します。
デジタル機器への依存がもたらす、子どもの集中力低下
集中力の低下と学習への悪影響
デジタル機器が発する光や通知は、脳を常に興奮状態にさせ、集中力を妨げます。また、動画やゲームなど、短時間で大きな報酬が得られる刺激的なコンテンツに慣れることで、子どもたちは長時間同じことに集中することが難しくなってしまいます。
学習意欲の低下
デジタル機器がもたらす手軽な娯楽は、子どもたちの学習意欲を低下させる可能性があります。勉強よりもゲームや動画の方が面白く感じてしまい、勉強から遠ざかってしまうケースも少なくありません。
睡眠不足
寝る前のスマホやタブレットの使用は、睡眠の質を低下させます。睡眠不足は、集中力の低下だけでなく、記憶力や学習能力の低下にもつながります。
デジタル機器の依存がもたらす、その他のリスク
視力低下
現代社会において、多くの人々が長時間スクリーンを見ることが日常となっています。これにより、眼精疲労やドライアイ、視力低下といった問題が生じることがあります。特に、子供や若者の間で近視が進行するケースが増えており、定期的な眼科診察の重要性が高まっています。適切な休憩を取り、視力を保護するためのメガネや画面フィルターの使用を推奨します。
体の不調
長時間同じ姿勢でデジタル機器を使用することは、首や背中、肩への負担を増大させます。これにより、猫背や肩こり、さらには慢性的な腰痛を引き起こす可能性があります。また、運動不足にもつながり、肥満や心血管系のリスクを高めることが指摘されています。定期的なストレッチや適度な運動が予防策として有効です。
対人関係のトラブル
デジタル機器の過剰な使用は、リアルな対人関係に悪影響を及ぼすことがあります。特に若年層では、オンラインでのコミュニケーションが主流となることで、直接的な対話の技術が衰え、人間関係が希薄になる恐れがあります。また、SNS上での誤解やトラブルが現実世界の関係に影響を与えるケースも報告されています。
デジタル機器との健全な付き合い方
ルール作り
家族全員が参加する形で、デジタル機器の使用に関するルールを設定することが有効です。使用時間、使用場所、アクセスするコンテンツに関するルールを定め、それに従うことで、デジタル機器の健康的な利用が促されます。例えば、就寝前の1時間はスクリーンを見ない、食事中はデバイスを使わないといった習慣が推奨されます。
共通の時間を過ごす
家族や友人と共有できる活動を増やし、デジタル機器に頼らない豊かな時間を過ごしましょう。一緒に料理をしたり、ボードゲームを楽しんだり、読書を共有したりすることで、互いの絆を深め、コミュニケーションスキルを養うことができます。
代替となる趣味を見つける
デジタル機器から離れて、スポーツや楽器演奏、アート作品の制作など、新しい趣味を見つけることを奨励します。これらの活動は、精神的、肉体的な健康を促進し、創造性や集中力の向上にもつながります。
保護者も一緒に見直す
子供だけでなく、保護者自身も自身のデジタル機器使用習慣を見直すことが重要です。子供に良い手本を示し、家族全体でデジタル機器との健康的な付き合い方を模索することが求められます。
デジタル機器は私たちの生活を豊かにするツールですが、その使用方法には注意が必要です。バランスの取れた生活を心がけることが、健康的で充実した日々を送るための鍵となります。
姿勢改善で集中力アップ-トムソン施術の効果
姿勢の悪さが集中力低下の一因となることもあります。姿勢改善による集中力向上とトムソン施術についてご紹介します。
重要なポイントは以下のとおりです。
【姿勢と集中力の関係】
正しい姿勢は脳への血流を促進：集中力の向上につながります。
深い呼吸が可能に：リラックス効果で精神的な安定を得られます。
【トムソン施術とは】
専用のドロップテーブルを使用：骨盤前傾や反り腰、背骨の歪みを矯正します。
痛みが少なく安全：子供にも適用できる手技療法です。
【トムソン施術の効果】
姿勢の改善：骨格のバランスを整える事で関節の可動域。筋肉の力を上げます。
神経伝達の向上：集中力や学習効率のアップが期待できます。
まとめ：子どもの成長をサポートするために
デジタル機器は便利なツールですが、使い方によっては子どもの成長を妨げる可能性もあります。 お子さんの年齢や性格に合わせて、デジタル機器との付き合い方を工夫し、健やかな成長をサポートしてあげましょう。
【ママができることは】
大切なのは、子どもを責めるのではなく、一緒に解決策を見つけることです。 ぜひ、この記事を参考に、ご家庭にあったやり方で実践してみてくださいね。
