2025/06/27 (更新日:2025/06/21)
子どもが眠そう…視力が落ちたと感じたら？睡眠への対策とは
「最近うちの子、朝からボーッとしてる」
「宿題に取りかかっても、集中できないみたい…」
そんな悩みを感じている保護者の方は多いのではないでしょうか。特に中学受験や部活動などで忙しい小中学生にとって、睡眠不足は“集中力の低下”や“体調不良”につながる深刻な問題です。
この記事では、視力が落ちたと感じ始めた頃の子どもがよく悩むことの紹介と対策についてわかりやすくご紹介します。
さらに、姿勢の乱れと睡眠の質の意外な関係についても解説。お子さんの健やかな成長と学びを支えるためのヒントをお届けします！
子どもが眼鏡やコンタクトを嫌がる理由は？よくある3つの心理的ハードル
1. 見た目が気になる（からかわれるのが怖い）
特に小学校高学年から中学生にかけての時期は、外見への関心が高まる年頃です。
そのため、眼鏡をかけることで「変に見られないかな」「からかわれたらイヤだな」という不安が先に立ってしまいます。
たとえ機能的に必要と分かっていても、周囲の目を気にしてしまうのがこの年代の特徴です。本人にとっては、眼鏡をかける＝「自分の印象が変わる」ことへの強い抵抗感なのです。
2. 違和感がある・疲れる
眼鏡を初めてかけたとき、多くの子どもが「見えるけど、なんだか変な感じ」と口にします。
レンズ越しに見える景色や重さ、耳や鼻への圧迫感など、身体的な違和感が気になってしまうのです。
また、慣れるまでは目が疲れやすく、「かけると逆にしんどい」と感じてしまうことも。
その結果、「だったら何もつけたくない」と、矯正自体を避けようとするのです。
3. 「まだ大丈夫」と思っている
子どもは視力が下がっても、それが「異常」だと気づかないことがよくあります。
目を細めたり、前の席に座ってなんとか見ようとしたりすることで、見えにくさをごまかしてしまうことも多いです。
また、周囲に「ちゃんと見えてないよ」と言われても、本人は「困ってないから平気」と受け流してしまう傾向があります。
そうした“無自覚な拒否感”が、保護者にとって見えにくい壁になっているのです。
でも、そのまま放っておくと…実は大きなリスクも
こうした子どもの気持ちに共感する一方で、視力の低下を放置するのはとても危険です。
たとえば——
授業中、黒板の文字が見えづらく、内容が頭に入ってこない。結果として、「分からない→やる気が出ない→成績が下がる」という悪循環に陥ることもあります。
実際に「うちの子、最近授業についていけてないかも…」という保護者の声も増えています。
視力の問題が、単に“目”の問題ではなく、学習意欲や自信の低下につながるリスクがあることを知っておきたいですね。
親としてできる3つの具体的なサポート方法
「でも無理に眼鏡をかけさせるのも…」と悩む親御さんに、以下のような押しつけずにできるアプローチ”はおススメです！
1. おしゃれな眼鏡を一緒に選ぶ
最近は、子ども向けにもスタイリッシュで軽量なフレームがたくさん登場しています。
保護者が「似合うね」「これ、芸能人みたいだよ」と声をかけながら一緒に選ぶと、眼鏡に対する印象がポジティブに変わります。
自分で選んだ眼鏡なら「かけたくない」より「使ってみたい」に気持ちがシフトすることも。おしゃれや個性の一部として楽しむきっかけを作ってあげることが大切です。
2. コンタクトは徐々に慣れさせる
コンタクトに関しては、「いきなり毎日使う」ではなく、「体育や部活のときだけ使ってみる」などの一部導入から始めるのが◎
まずは不安を取り除くところからスタートし、「最初は先生と相談して、短時間だけ使おうか」と話してみるのもおすすめです。
装着の練習や衛生面の説明を丁寧に行うことで、親子ともに安心して進められます。時間をかけて慣れれば、子ども自身の意欲も自然とついてきます。
3. 姿勢や生活習慣を整える
意外と見落としがちなのが、姿勢と視力の関係です。猫背やスマホを覗き込むような姿勢が続くと、首や肩まわりが緊張し、眼精疲労がたまりやすくなります。
また、寝る前に暗い部屋で画面を見るなどの習慣も、目の健康にはよくありません。
まずは生活環境を見直し、目と体の両方にやさしい習慣をつくってあげることが、視力回復への第一歩です。
“姿勢”と“目の健康”の意外なつながり―トムソン整体で整える体のバランス
ここまで、眼鏡やコンタクトに対する心理的な抵抗や生活習慣が視力に与える影響についてお伝えしてきました。
その中でも特に注目したいのが、「姿勢と視力の関係」です。
近年、スマホやタブレットの長時間使用により、子どもたちの姿勢が大きく崩れていると指摘されています。
猫背やストレートネックが続くと、首まわりの筋肉が緊張し、視神経や脳への血流が滞ってしまうことも。これが「見えづらさ」や「目の疲れ」といったトラブルの原因になることがあるのです。
こうした問題を根本から改善するためにおすすめなのが、「トムソン整体」です。
特に注目されているのが、“トムソンベッド”という特殊な整体機器。
バキバキしない、やさしい圧で行う施術で、首・肩・背骨などのゆがみを整え、全身のバランスを回復させていきます。
姿勢が整うことで、自然と呼吸も深くなり、首や肩のコリも緩和。結果として、目の負担も軽くなり、集中力の持続にもつながるとされています。
「うちの子、最近いつも姿勢が悪くて…」と感じる方には、ぜひ一度体験してみてほしいアプローチです。
視力に直接触れる施術ではないからこそ、子どもにも受け入れられやすいサポートと言えるでしょう。
まとめ～視力低下を防ぐには「気づき」と「サポート」がカギです～
お子さんが眼鏡やコンタクトに抵抗を示すと、つい焦ってしまうこともあるかもしれません。
ですが、大切なのは無理に矯正を押しつけるのではなく、子どもの気持ちを尊重しながらサポートする姿勢です。
そしてもう一つ。
視力の問題を「目だけの問題」とせず、姿勢や生活習慣、体のバランスまで広く見ていく視点も大事になってきます。
「見えにくいから困っている」ではなく、「見えにくいことにすら気づいていない」ケースも少なくありません。
今のうちから、親としてできるサポートを一つずつ試していくことが、未来の学習・健康・自信に大きく関わってきます。
