2026/03/13 (更新日:2026/03/05)
ゴルフ練習後の痛みを繰り返さない 新川の整体で体の硬さを根本改善
ゴルフが大好きで、もっと上達したいと思っているのに、練習や本番のたびに腰や脇が痛くなってしまう。そんな経験はありませんか?
好きなゴルフを思い切り楽しみたいのに、体の痛みや硬さがネックになって、思うようにプレーできない。練習しすぎると痛くなるし、かといって練習しなければ上達しない。このジレンマに悩んでいる方は少なくありません。
実は、ゴルフによる体の痛みは、単なる使いすぎだけが原因ではないのです。体の硬さや可動域の制限、骨盤の歪みなど、根本的な体の状態が関係しています。
今回は、実際に新川の三徳接骨院に通われているM様の事例をもとに、ゴルフを楽しみたいけれど体の痛みに悩んでいる方へ、根本改善のヒントをお伝えします。M様は練習や本番のたびに異なる部位に痛みが出ていましたが、専門的な施術とセルフケアの組み合わせで、少しずつ改善の道を歩んでいます。
この記事では、なぜゴルフで痛みが繰り返されるのか、どのような対策が効果的なのか、そして専門家による施術がどのように役立つのかを詳しく解説していきます。
ゴルフ愛好家を悩ませる繰り返す痛み
なぜゴルフ後に痛みが出るのか
ゴルフは一見、激しい運動には見えないかもしれませんが、実は全身を使う非常に複雑な動作の連続です。スイング動作では、腰を中心に体を大きくひねり、その回転力をボールに伝えます。この動作には、背骨の柔軟性、骨盤の安定性、肩甲骨周りの可動域など、様々な要素が関わっています。
M様のケースでは、前回はゴルフ練習のしすぎで腰が痛くなり、今回は本番のラウンドで脇のあたりが痛くなったとのことでした。このように、毎回異なる部位に痛みが出るのは、体全体のバランスが崩れているサインです。
体のどこかに硬さや可動域の制限があると、その部分をカバーしようとして他の部位に負担がかかります。今回は腰、次回は肩、その次は首というように、痛みの場所が移動していくのは、根本的な問題が解決されていない証拠なのです。
体の硬さがゴルフパフォーマンスを制限する
ゴルフのスイングには、背骨を中心とした回旋運動が欠かせません。しかし、背骨が硬いと十分に体をひねることができず、無理に力でカバーしようとして痛みが生じます。
M様の体を検査したところ、頸胸椎移行部と腰椎移行部の動きが制限されていました。これらの部位は、背骨の中でも特に動きが大きくなる場所で、ゴルフスイングの要となる部分です。ここが硬いと、スムーズな回転ができず、一部の筋肉や関節に過度な負担がかかってしまいます。
また、後ろに反る動作も硬く、猫背の傾向が見られました。猫背は胸椎の動きを制限し、肩甲骨の可動域も狭めます。ゴルフでは腕を大きく振り上げる動作が必要ですが、肩甲骨の動きが悪いと肩や首に負担がかかり、痛みの原因となります。
繰り返す痛みの悪循環
痛みが出ると、多くの人は「しばらく休めば治るだろう」と考えます。確かに休息は大切ですが、根本的な体の硬さや歪みが残っていると、再びゴルフを始めたときに同じ問題が繰り返されます。
M様も、練習後に痛みが出て、少し休んで痛みが落ち着いたらまた練習する、というサイクルを繰り返していました。しかし、体の根本的な問題が解決されていないため、練習のたびに痛みが出てしまうのです。
この悪循環を断ち切るには、痛みが出ている部位だけでなく、体全体のバランスを整え、硬くなっている部分の柔軟性を取り戻すことが必要です。そして、良い状態を維持するための日常的なセルフケアも欠かせません。
専門家による体の状態チェックの重要性
全身のバランスを見る検査
三徳接骨院では、まず体全体の状態を詳しくチェックします。M様の場合も、ただ「腰が痛い」「脇が痛い」という症状だけでなく、体をひねる動き、後ろに反る動き、骨盤の傾き、背骨の柔軟性など、様々な角度から体の状態を評価しました。
右にひねる動作では、前回よりも改善が見られました。しかし、左にひねる動作では右ほどスムーズに動かず、左右差があることが分かりました。また、後ろに反る動作では、頸胸椎移行部と腰椎移行部の動きが特に制限されていることが確認されました。
このような詳細な検査により、どの部位にどのような問題があるのかが明確になります。痛みが出ている部位だけでなく、その原因となっている部位を特定することが、根本改善への第一歩です。
前回との比較で変化を可視化
M様の施術では、毎回体の状態をチェックし、前回と比較することで改善の度合いを確認しています。今回は、ひねる動作が前回よりも良くなっていることが確認できました。このように変化を可視化することで、施術の効果を実感でき、継続的なケアのモチベーションにもつながります。
一方で、後ろに反る動作は前回と同様に硬さが残っていました。特に頸胸椎移行部は「頑固で言うことを聞いてくれない」と施術者が表現するほど、改善に時間がかかる部位でした。こうした情報を共有することで、どの部位に重点的にアプローチすべきか、どのようなセルフケアが必要かが明確になります。
骨盤の状態と姿勢の評価
M様の骨盤は前傾の傾向があり、これが少しずつ改善してきているとのことでした。骨盤の前傾は、反り腰や腰痛の原因となるだけでなく、ゴルフのスイング動作にも影響を与えます。
骨盤が前傾していると、腰椎のカーブが強くなり、後ろに反る動作が制限されます。また、股関節の動きも悪くなり、下半身の力を上半身に伝える効率が低下します。ゴルフでは下半身の力を効率よく使うことが重要ですから、骨盤の位置を整えることはパフォーマンス向上にもつながります。
アメリカ発の専門技術による施術
トムソンテクニックとは
三徳接骨院では、アメリカで開発されたトムソンテクニックという専門的な手技を用いています。これは、トムソン博士が開発した専用のベッドを使い、ドロップ機構という仕組みで体に負担をかけずに骨格を矯正する方法です。
ベッドの一部が数センチ落下する瞬間を利用して、最小限の力で骨盤や背骨の位置を調整します。従来の強い力で押したり引いたりする矯正とは異なり、体への負担が少なく、痛みもほとんどありません。
M様の施術でも、このトムソンベッドを使って骨盤と背骨の調整が行われました。ドロップの音と共に、少しずつ体のバランスが整っていきます。
背骨と肋骨の動きを改善
M様の場合、特に肋骨の動きが悪いことが分かりました。肋骨は呼吸だけでなく、体をひねる動作にも関わっています。肋骨の動きが制限されていると、背骨の回旋も制限され、ゴルフのスイング動作に支障が出ます。
施術では、肋骨一つ一つの動きをチェックし、特に硬くなっている部分を重点的に調整しました。上部の肋骨はある程度動いていましたが、真ん中から下の部分が特に硬く、丁寧にアプローチする必要がありました。
施術中、「強さは大丈夫ですか?」と確認しながら、適切な圧で調整を進めます。徐々に肋骨の動きが改善され、呼吸も深くなり、体全体がリラックスしていくのが感じられました。
呼吸を使った胸椎の調整
胸椎、特に猫背に関連する部分の調整では、呼吸を使った手法が用いられました。M様にうつ伏せの状態から上体を起こしてもらい、手を突っ張った姿勢で深呼吸をしてもらいます。
「息を吸いましょう」「ゆっくり吐きましょう」という指示に合わせて、施術者が胸椎に適切な圧を加えます。呼吸のリズムに合わせることで、無理なく胸椎の動きを改善できます。この動作を数回繰り返すことで、猫背の改善と胸椎の柔軟性向上が期待できます。
施術後、M様の胸の位置が上がり、姿勢が改善されているのが目で見て分かりました。
肩甲骨と肩の可動域を広げる
肩甲骨の動きがゴルフに与える影響
ゴルフのスイングでは、腕を大きく振り上げる動作が必要です。この動作には、肩関節だけでなく肩甲骨の動きが大きく関わっています。肩甲骨が背中の上でスムーズに動くことで、腕を無理なく大きく動かすことができます。
しかし、猫背や背中の硬さがあると、肩甲骨の動きが制限されます。すると、肩関節だけで腕を動かそうとして、肩や首に負担がかかり、痛みの原因となります。M様の脇の痛みも、肩甲骨周りの動きの制限が関係していた可能性があります。
肩甲骨の矯正と可動域訓練
M様の施術では、肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の位置を調整する手技が行われました。肩甲骨を回したり、開いたり、様々な方向に動かすことで、固まっていた周囲の組織が緩んでいきます。
施術者は肩甲骨を持ち上げたり、外側に開いたりしながら、M様に「力を抜いてくださいね」と声をかけます。力が入っていると肩甲骨が動かないため、リラックスすることが大切です。
徐々に肩甲骨の動きが良くなり、腕を動かしたときの可動域が広がっていくのが分かりました。
首と肩のつながりを整える
首と肩は密接につながっています。首の付け根にある頸胸椎移行部は、首と胸の境目で、姿勢の影響を受けやすい部分です。ここが硬いと、首の動きも肩の動きも制限されます。
M様の場合、この頸胸椎移行部が特に硬く、「頑固で言うことを聞いてくれない」状態でした。施術では、この部位に対して丁寧にアプローチし、少しずつ動きを改善していきました。
首を横に曲げる動作や、前に倒す動作を施術者がサポートしながら行うことで、頸椎と胸椎の境目の動きが改善されていきます。この部分が動くようになると、首や肩の負担が減り、頭痛や肩こりの予防にもつながります。
自宅でできるセルフケアの重要性
タオルストレッチで猫背を改善
施術だけでなく、日常的なセルフケアも根本改善には欠かせません。M様には、タオルストレッチという自宅でできる簡単なエクササイズが指導されました。
タオルストレッチは、タオルを使って胸椎の柔軟性を高める方法です。タオルを横に入れてバンザイする方法と、縦に入れて横にバンザイする方法があります。最長2分間、辛ければ最初は30秒からでも良いので、毎日続けることが大切です。
このストレッチを続けることで、猫背の改善と背中の柔軟性向上が期待できます。施術で整えた体の状態を、日常生活の中で維持するために、セルフケアは非常に重要な役割を果たします。
継続の難しさと対策
M様は「タオルストレッチを忘れていました」と正直に話してくれました。実は、多くの人がセルフケアの継続に苦労しています。仕事や家事で忙しい中、毎日エクササイズを続けるのは簡単ではありません。
継続のコツは、ハードルを下げることです。最初から完璧を目指さず、30秒でも良いので毎日やる習慣をつけることが大切です。また、歯磨きの後や寝る前など、日常の行動とセットにすることで、忘れにくくなります。
施術者も「ぜひぜひタオルストレッチをやってください」と繰り返し伝えることで、M様の意識を高めています。定期的に施術に通うことで、セルフケアの実施状況を確認し、モチベーションを維持することもできます。
日常生活での姿勢の意識
セルフケアと同じくらい大切なのが、日常生活での姿勢の意識です。デスクワークや運転など、長時間同じ姿勢でいることが多い現代人は、どうしても猫背になりがちです。
定期的に姿勢を正し、背筋を伸ばす意識を持つだけでも、体への負担は大きく変わります。また、座るときに骨盤を立てる意識を持つことで、骨盤の前傾を防ぎ、腰への負担を減らすことができます。
施術で整えた体の状態を維持するには、施術だけに頼るのではなく、日常生活の中で自分の体に意識を向けることが大切です。
施術前後の変化を実感
ひねり動作の改善
施術後、再び体の動きをチェックしました。右にひねる動作は、施術前と同じくらいしっかりと後ろまで体が回るようになっていました。左にひねる動作も、しっかりと動くようになり、施術の効果が確認できました。
ひねり動作の改善は、ゴルフのスイングに直接影響します。体が十分にひねれるようになることで、無理な力を使わずにスムーズなスイングができるようになります。これは、飛距離の向上だけでなく、体への負担軽減にもつながります。
後ろに反る動作の変化
後ろに反る動作も、施術前よりは改善が見られました。頸胸椎移行部と腰椎移行部が動くようになり、以前よりもしっかりと反れるようになっています。ただし、まだ硬さが残っている部分もあり、継続的なケアが必要です。
施術者は「さっきよりは全然反れてますよ」と変化を伝えつつ、「まだ硬さが残っているので、タオルストレッチでしなやかさをつけてください」とアドバイスしました。このように、改善点と今後の課題を明確に伝えることで、M様も自分の体の状態を理解し、セルフケアの重要性を実感できます。
姿勢と可動域の総合的な改善
施術後、M様の姿勢は明らかに改善していました。胸が上がり、肩が後ろに開き、猫背が軽減されています。また、肩甲骨の動きも良くなり、腕を動かしたときの可動域が広がっていました。
このような総合的な改善は、一度の施術だけで完成するものではありません。M様のように定期的に施術を受け、その間にセルフケアを続けることで、少しずつ体が変わっていきます。
「動いてますか?」という施術者の問いかけに、M様は実際に体を動かして確認しました。動きやすさを実感することで、次回の施術やセルフケアへのモチベーションが高まります。
ゴルフ愛好家に多い体の悩みと対策
腰痛とスイング動作の関係
ゴルフ愛好家に最も多い悩みが腰痛です。スイング動作では、下半身を安定させながら上半身を大きくひねるため、腰に大きな負担がかかります。特に、体が硬い状態で無理にひねろうとすると、腰椎や周囲の筋肉に過度なストレスがかかります。
腰痛を予防するには、腰だけでなく、胸椎の柔軟性を高めることが重要です。胸椎がしっかり回旋できれば、腰への負担が分散されます。また、股関節の柔軟性も大切で、下半身の動きがスムーズになることで、腰への負担が軽減されます。
M様のように骨盤の前傾がある場合は、骨盤の位置を整えることも腰痛予防に効果的です。
肩や首の痛みの原因
ゴルフでは、肩や首に痛みを感じる人も多くいます。これは、スイング時に腕を大きく振り上げる動作や、ボールを見るために首を固定する姿勢が原因です。
特に、猫背の人は肩甲骨の動きが制限されているため、肩関節だけで腕を動かそうとして、肩や首に負担がかかります。M様の脇の痛みも、肩甲骨周りの動きの制限が関係していた可能性があります。
肩や首の痛みを予防するには、猫背を改善し、肩甲骨の動きを良くすることが大切です。タオルストレッチなどで胸椎の柔軟性を高め、肩甲骨が自由に動く環境を作ることが重要です。
左右差とバランスの問題
M様の検査では、右にひねる動作と左にひねる動作に差がありました。このような左右差は、ゴルフのスイングに影響を与えるだけでなく、体のバランスを崩し、痛みの原因となります。
ゴルフは片側方向にしかスイングしないスポーツなので、どうしても体に左右差が生じやすくなります。この左右差を放置すると、体の歪みが大きくなり、痛みや不調が出やすくなります。
定期的に体のバランスをチェックし、左右差を調整することが、長くゴルフを楽しむための秘訣です。
根本改善に必要な期間と頻度
体の変化には時間がかかる
M様の頸胸椎移行部のように、長年の習慣で硬くなった部分は、一度の施術で完全に改善することは難しいです。「頑固で言うことを聞いてくれない」という表現の通り、時間をかけて少しずつ改善していく必要があります。
体の組織が変化するには、一定の期間が必要です。骨格の歪みを整えても、それを支える筋肉や靭帯が新しい状態に適応するまでには時間がかかります。そのため、根本改善を目指すなら、継続的なケアが欠かせません。
理想的な施術頻度
根本改善を目指す場合、最初は週に1回程度の施術が理想的です。体の状態が安定してきたら、2週間に1回、月に1回と、徐々に間隔を広げていきます。
M様のように定期的に施術を受けることで、体の変化を追跡し、前回との比較ができます。これにより、改善している部分と、まだ課題が残っている部分が明確になり、効果的なアプローチが可能になります。
また、定期的に通うことで、セルフケアの実施状況を確認し、必要に応じてアドバイスを修正することもできます。
セルフケアとの組み合わせ
施術だけに頼るのではなく、セルフケアと組み合わせることで、改善のスピードが上がります。M様に指導されたタオルストレッチのように、自宅で毎日できる簡単なエクササイズを続けることが大切です。
施術で整えた体の状態を、日常生活の中で維持・向上させることで、より早く根本改善に近づけます。また、セルフケアを続けることで、自分の体への意識が高まり、痛みの予防にもつながります。
三徳接骨院の特徴とアプローチ
20年以上の実績と専門技術
三徳接骨院は、2006年6月に開業し、茅場町エリアで20年近く地域の方々の健康をサポートしてきました。長年の経験と実績により、様々な症状に対応できる技術力を持っています。
特に、アメリカ発のトムソンテクニックは、日本ではまだ導入している施術院が少ない専門的な手技です。この技術により、体に負担をかけずに効果的な骨格矯正が可能になります。
全身を診る総合的なアプローチ
三徳接骨院の特徴は、痛みが出ている部位だけでなく、体全体を診る総合的なアプローチです。M様の場合も、脇の痛みという症状に対して、脇だけでなく、背骨、骨盤、肩甲骨、首など、体全体の状態をチェックしました。
首や肩の症状でも、腰や骨盤に原因がある場合があります。体はパーツではなく全体でつながっているため、一人ひとりの体の違いを考えて、基本的に体全体を施術します。
このような総合的なアプローチにより、表面的な症状だけでなく、根本的な原因にアプローチできます。
東大医学部採用の最先端機器
三徳接骨院では、トムソンテクニックに加えて、東京大学医学部でも採用されている高周波EMSマシン「ヴィクトリズム」も導入しています。
このマシンは、寝ているだけでインナーマッスルを鍛えることができる最先端の機器です。骨格を整えても、それを支える筋肉が弱ければ再び歪んでしまいます。ヴィクトリズムで体幹を強化することで、良い姿勢を維持しやすくなります。
運動が苦手な方や、時間がない方でも、効率的に筋力強化ができる点が大きなメリットです。
よくある質問
施術は痛くないですか?
トムソンテクニックは、ベッドのドロップ機構を利用して最小限の力で骨格を調整するため、痛みはほとんどありません。従来のボキボキと音を鳴らす矯正とは異なり、体への負担が少ない手法です。
施術中は「強さは大丈夫ですか?」と確認しながら進めますので、痛みや不快感があればすぐに伝えてください。一人ひとりの体の状態に合わせて、適切な圧で施術を行います。
何回くらい通えば効果が出ますか?
個人差がありますが、多くの方は3回から5回の施術で変化を実感されます。ただし、根本的な改善を目指す場合は、継続的なケアが必要です。
M様のように定期的に通うことで、前回との比較ができ、改善の度合いを確認できます。最初は週に1回程度、状態が安定してきたら徐々に間隔を広げていくのが理想的です。
ゴルフをすぐに再開できますか?
施術後すぐにゴルフをしても問題ありませんが、体が新しい状態に慣れるまでは、いつもより軽めの練習から始めることをお勧めします。
また、施術で整えた体の状態を維持するため、ゴルフの前後にストレッチを行うことが大切です。タオルストレッチなどのセルフケアを続けることで、痛みなくゴルフを楽しめる体を作ることができます。
自宅でのセルフケアは必須ですか?
セルフケアは必須ではありませんが、継続することで改善のスピードが大きく変わります。施術で整えた体の状態を、日常生活の中で維持・向上させることが、根本改善への近道です。
最初から完璧を目指す必要はありません。30秒でも良いので、毎日続けることが大切です。習慣化することで、自然と体が変わっていきます。
保険は使えますか?
接骨院での施術は、急性の怪我(捻挫、打撲、挫傷など)の場合は保険適用となります。ただし、慢性的な症状や、根本改善を目指す施術は自費診療となります。
詳しくは、初回のカウンセリング時にご相談ください。一人ひとりの症状や目的に合わせて、最適なプランをご提案します。
どのくらいの年齢の方が通っていますか?
三徳接骨院には、20代から80代まで幅広い年齢層の方が通われています。ゴルフ愛好家の方だけでなく、デスクワークによる肩こりや腰痛、産後の骨盤矯正、スポーツ選手のコンディショニングなど、様々な目的で来院されています。
トムソンテクニックは体への負担が少ないため、高齢の方でも安心して受けられます。
予約は必要ですか?
三徳接骨院は予約優先制です。確実に施術を受けられるよう、事前のご予約をお勧めします。お気軽にお問い合わせください。
まとめ 痛みなくゴルフを楽しむために
ゴルフを思い切り楽しみたいのに、体の痛みや硬さに悩んでいる方は少なくありません。M様の事例からも分かるように、練習や本番のたびに痛みが出るのは、根本的な体の問題が解決されていないサインです。
痛みが出ている部位だけでなく、体全体のバランスを整え、硬くなっている部分の柔軟性を取り戻すことが、根本改善への道です。そして、良い状態を維持するための日常的なセルフケアも欠かせません。
三徳接骨院では、アメリカ発のトムソンテクニックという専門的な手技で、体に負担をかけずに骨格を整えます。さらに、東京大学医学部でも採用されている高周波EMSマシンで、インナーマッスルを強化し、良い姿勢を維持しやすい体を作ります。
20年近い実績と専門技術により、一人ひとりの体の状態に合わせた最適なアプローチを提供します。定期的な施術とセルフケアの組み合わせで、痛みなくゴルフを楽しめる体を手に入れましょう。
M様のように、「好きなゴルフを思い切り楽しみたい」という思いを実現するために、まずは自分の体の状態を知ることから始めてみませんか。体が変われば、ゴルフのパフォーマンスも変わります。痛みの心配なく、思い切りスイングできる喜びを、ぜひ体験してください。
ご予約・お問い合わせ
三徳接骨院は、東京都中央区新川1丁目9-9 栗原ビル1階にあります。茅場町駅から徒歩圏内で、新川、八丁堀、築地、月島、銀座、日本橋エリアからもアクセス良好です。
ゴルフによる体の痛みや、繰り返す不調にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。初回のカウンセリングでは、詳しく体の状態をチェックし、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案します。
痛みなくゴルフを楽しめる体を作るために、私たちがサポートします。お気軽にお問い合わせください。
